Die Angewandte Entspannung ist eine innovative Entspannungstechnik, durch die man in nur 20-30 Sekunden blitzschnell und intensiv zu entspannen – und zwar gezielt in hochstressigen Alltagssituationen. Wirkt sich diese Fertigkeit positive auf die psychische Gesundheit aus? Das hat Prof. Dr. Eva Asselmann gemeinsam mit Kolleg:innen von der Technischen Universität Dresden bei Personen mit erhöhten depressiven, Angst- oder Stresssymptomen untersucht. Es zeigte sich, dass die Technik vorhandene Symptome wirksam reduzierte. Durch das Training sank außerdem das Risiko, später eine unterschwellige psychische Störung zu entwickeln.

Beesdo-Baum, K., Zenker, M., Rückert, F., Kische, H., Pieper, L., & Asselmann, E. (2022). Efficacy of Applied Relaxation as Indicated Preventive Intervention in Individuals at Increased Risk for Mental Disorders: A Randomized Controlled Trial. Behaviour Research and Therapy.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796722001334?via%3Dihub